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▶ “夏主长”，但不能峻补
夏天是万物孕育、成长并逐渐趋于成熟的季节。孩子春季的时候是否养育得当，看夏天有没有蹿个儿就知道了。不过，很多家长会误以为夏天既然“主长”，就要多补钙，多助长。
其实，夏天又湿又热，阳气浮于肌表，身体的五脏六腑相对处于空虚、虚寒状态，脾胃消化根本经不起峻补。
所以，家长们一定要记住：夏天孩子长高，更多是春天养育的反馈，夏天是所有季节里最不适合大补的，饮食喂养上不能给脾胃消化增添负担。
▶ 夏天热，会带来“火”
和北方地区相比，南方的夏天总是黏黏的。最近时不时有场雷阵雨，空气中湿度很大。暑湿上犯，孩子的心火、肝木就容易过盛，脾胃也会更虚弱。
具体可能表现在：春天肝火过旺导致的脾气大，到了夏天更严重；饮食上胃口不佳，比平时更难喂进饭。南方的宝宝要降火，是在呵护脾胃的同时平心火、生津液、解暑热。
▶夏季孩子保健的5大心法
① 减苦增辛，加点葱姜蒜
顺应夏季气候特点，饮食上“减苦增辛”。
减苦，不仅仅是指味觉上的苦味食物，更多是“苦寒”的意思。夏天很多应季蔬果都比较寒凉，在给孩子吃的时候，把控量非常重要。比如桑葚，孩子吃的时候，精确到几天吃1次，1天吃几颗，其实是有必要的。再比如冬瓜、苦瓜，可以给孩子偶尔吃，但不要每天吃，更不要几种寒凉食物轮换着吃，会很伤孩子的脾胃。
增辛，不等于无节制地给孩子吃辛辣的东西。
而是说在照顾孩子脾胃消化的前提下，炒菜时适量加入葱姜蒜等味辛的调味料，达到养心护肺的功效，还能给夏天容易气随汗泻的孩子养阳气。
总体而言：夏天给孩子吃的菜肴要清淡爽口，油不要多放，量不可贪多；喂养可以遵循“吃辛护肺，吃炒暖脾胃，吃少量微凉的瓜果解暑”原则。
② 正确吹空调，提防中阴暑
夏季孩子贪凉吹空调、“中阴暑”的情况很多。“中阴暑”是中医说法，指的是孩子过度贪凉，常常吹电风扇、空调散热。
空调温度过低，会让寒邪袭于肌表，毛孔一下子全闭塞，热闭于内、暑湿困于内而致病，出现类似“中暑”的症状：头昏脑涨、时寒时热、吐泻无汗。当然，不是说孩子就完全不能吹空调、吹风扇，而是要注意风口不要对着宝宝吹，尤其头面部、天突穴、神阙穴、涌泉穴要顾护好。
穿衣上，反而要注意“防冻”，保证背暖、肚暖，出汗勤换衫。
如果宝宝刚回家、大汗淋漓，要先在室温下给宝宝擦汗，最好平静下来，洗温水澡，更换干爽衣物。在有需要的情况下，比如晚上睡觉时，再酌情开空调。注意，即使家里开空调，也最好开窗透气。室内要加湿。
③ 睡好子午觉，晴天缓行
一般情况下晚上9点就要让孩子上床，10点左右最好睡着，做到早睡早起。不过，夏天昼长夜短，孩子睡觉稍晚一点也可以。让孩子睡好“子午觉”十分重要，可以起到养心的作用。
比如，夏天孩子具体的作息可以这样安排：晚上9:30~10:00上床入睡；早上7:00左右起床；中午11:00~13:00睡1小时左右的午觉。
夏日如果要外出散步，注意不要选择阴天、雾霾天、刚下完雨以及空气太湿热的时候出门。天气晴朗的时候，上午10点左右、下午4~5点，可以带孩子出门走走。
④ 呵护情志，适量运动
比起夏季常见病，我更想提醒家长们关注孩子的情志问题。过于兴奋，在校期间跑跳、疯玩，不适应上学节奏，注意力不集中，神游天外......
所以，要呵护好孩子的情志，适当让孩子外出“广步于庭”，做做运动是好的。适当出汗，能调和身体的阴阳平衡。
特别注意：戴着口罩大量运动，会导致呼吸阻力加大，心肺负担加重，严重时甚至会导致缺氧、气胸等危急生命的情况，家长要和孩子说明严重性。
▶夏天喝粥最养人，给孩子喝这4碗粥，清热、生津、健脾
历史上很多名家都对粥予以很高的评价，李时珍就曾在《本草纲目》中赞粥：“又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀也”。夏天适当给孩子喝粥，能补益阴液，还能生发胃津。
